从小培养孩子做家事、危险行为引导与学龄前屏幕时间管理

二、家庭系统与其他常见议题

二、家庭系统与其他常见议题

2.3 培养孩子做家事：两岁开始的三诀窍

三个好处：① 培养基本生活技能，长大离家后你不用担心他不会煮饭、不会洗衣服；② 教孩子感恩与互助——只有当他开始分担家事，才会体验到”吃完饭还要收拾桌子洗碗很麻烦”，才知道做事的辛苦，才有可能体贴为他付出的人（你会发现他比较不会衣服穿一下不高兴就换、水杯喝一口就换，因为这是他自己要洗的）；③ 减轻家长的家事量。

为什么”从两岁开始”？因为家长变了。孩子还小时，你叫他做家事口气都很好，他做完不管多烂你都会大大赞美，他很有成就感；而且你都会陪在旁边跟他一起做，他觉得是在跟你一起玩。随着孩子长大，你叫他做家事的口吻越来越不可爱，期待他自动自发、叫了马上做，对完成度要求也高——做家事从”好玩”变成了”责任”。所以在孩子发现做家事是责任而不是游戏之前，就先养成做家事的习惯。

三个诀窍：① 从小就开始习惯做家事——如果你觉得”孩子十岁才可以开始分担家事”，那这十岁之前你都跟他说”你还小、不会，去玩就好”；结果十岁生日蛋糕一吃完，你马上说”你今天已经十岁了，从今天开始你要负责倒垃圾”——他只会觉得”蛤，为什么要叫我倒垃圾”。让家里每一个成员每天都要负责某些家事。② 安排适合孩子年龄的家事：

刚开始孩子绝对不可能独立完成，总是大人在做，我们想办法分一些让他参与；一步一步增加难度，慢慢增加孩子做的部分、减少你自己做的部分，直到有一天变成他独立完成。③ 小心使用奖励制度——”做多少家事盖章换礼物/换零用钱”有立竿见影的效果，但会把做家事变成外在动机：没有奖赏就不做，或反过来讨价还价”我多做了哪一件事，所以你要加倍给我奖赏”。比较倾向的做法是动之以情、晓之以理：”我们家有四个人，如果只有一个人做家事，那做的那一个人会超级累，其他三个人在那里享受，不会很不好意思吗？但如果是我们四个人一起帮忙，大家都只要做一点点，很快就做完，大家都有时间可以休息，不是很好吗？”

2.4 危险行为怎么教：为什么”不要跑、不要摸”没用

“小心””不要跑””不要摸””不要过去”——但这些话会把孩子更推向危险。因为每次遇到危险情况都被家长提前挡住了，孩子没有真的经历过任何危险，就无法体验危险性，也就不能学会如何判断危险、拿捏分寸、最终顺利避开危险。

举例：宝宝在下坡路上跑得很快，你大叫”不要跑，很危险会跌倒”，他继续跑，你更快冲过去一把抱起来避免他跌倒。这次他没跌倒。但下次又遇到下坡路，他会：① 慢慢走（因为记得爸妈说跑快会跌倒）？② 继续跑（因为跑好快好好玩）？③ 慢慢走（因为上次跌倒膝盖好痛）？——你希望是①，但答案通常是②。除非孩子真的经历过跌倒、受伤、痛到了，下次才有可能自己选择慢慢走；而且就算上次真的跌倒，下次可能还是要跑，然后又跌倒，一次又一次，直到彻底学到教训。这不是孩子叛逆或顽皮，而是大脑必须体验多次错误、从每次经验中一次又一次修正，才能学会避免错误。

纽约大学的 GAP 实验（实验对象为 9 个月大、刚学会爬行的婴儿）：用坐姿时，宝宝已经很熟练，能控制上半身往前伸手去抓玩具，但下盘稳住重心、身体保持平衡，所以不会掉进地板缝隙；当缝隙宽到他再也拿不到时，他知道有危险、无法保持平衡，就选择不伸手拿。换成爬行时，他才刚学会爬不久，对爬行的本体觉、前庭觉和其他感觉系统还没统合完毕，所以当缺口变宽时，他误判了缺口的宽度和距离，直接掉进缺口里。每一次孩子学会一个大肢体里程碑（从躺着→坐着→爬→站起来走路），大脑的感觉系统都需要重新输入一套”新技能的使用守则”；建立这套守则的方式就是多次重复经验。至于每个孩子要经历几次才够，因人而异。

所以家长不要当”阻止宝宝学骑脚踏车的人”。想想你自己摔过几次才学会骑车——没有跌倒过就学不会骑脚踏车。我们要做的不是不保护，而是改成被动的保护：帮他准备安全帽、护肘，给他信心，在他跌倒时鼓励他；其他的就让他自己去尝试、自己跌倒自己爬起来、鼓励他再试一次。只有让孩子亲自面临危险、经历危险，他才能学会评估风险，最终避免危险。

2.5 上学小天使，放学熊孩子：自制力崩溃

老师夸孩子今天表现很好——认真吃饭、好好睡午觉、会跟小朋友分享、玩玩具会自己收拾。但美好的感觉只有短短几秒：刚还笑眯眯跟老师说再见，才转个弯离开老师视线，孩子就开始闹情绪、耍赖；回到家更夸张，叫不动、不配合、一不顺心就大哭大闹。

这不是孩子”爱老师不爱爸妈”，也不是家长做错——其实家长不但没做错，还做得很好。这个现象叫放学后自制力崩溃（After School Restraint Collapse）：孩子在学校一整天，结束之后经过整天的压力、疲惫或情绪积累，最终在最熟悉、最安全的人面前爆发。这表示你的孩子不但有良好的情绪调节能力，而且对父母充满信赖和安全感，在学龄前和一年级孩子身上更明显。想一想：孩子去上学，就跟我们去公司上班一样辛苦。你的孩子在家会乖乖把碗里饭菜吃光不挑食吗？在家能坐在同一个位置超过 10 分钟不乱动吗？不会——在家的那个才是孩子的本性，去学校表现的是装出来的、是社交需要压抑自己去配合团体。

五个建议：① 给他一些自由的”白烂时间”——一回到家，不要叫他马上去做事。② 提供一些营养补充——有时候就是很简单：肚子饿了；情绪崩溃也可能跟血糖下降有关，给一些健康小点心（牛奶、水果、坚果等）。③ 不要安排太紧凑的计划——回到家给至少 30 分钟自由时间、30 分钟点心时间，然后才开始其他活动；睡觉之前留给孩子至少 30 分钟到一个小时的缓冲时间。④ 引导、接纳、尊重孩子的情绪——但这不代表他可以把你当出气筒：孩子可以表达情绪、哭闹生气都没关系，等他闹完了你再说”我知道你今天累了，你现在心情不好没关系，等你心情好了，我们再去做××”；如果他把气出在你身上（凶你、骂你、拿东西丢你），就让他待在安全的空间，你离开他远一点（远到他凶不到也打不到你），告诉他”你不可以打人、不可以凶人，等你冷静下来、不再暴力了，我们才靠近、才讲话”。⑤ 平常就建立稳定的日常作息表——例如放学后的顺序固定是：先吃点心、自由活动 → 才艺或运动 → 吃晚餐、洗澡、家庭活动、睡觉。

自制力崩溃不只限于放学。当你把孩子交给别人带、坐电梯有陌生人、或去社交场合聚会时，如果孩子当下表现得比平常还要乖巧，就表示他正努力克制、调适情绪来符合大众期许；等一离开现场，自制力就会即刻崩溃，而且之前压抑得有多深，之后崩溃得就有多严重。这是因为孩子对家长有很安全的依附感，他知道”我不用透过乖巧来交换你的爱”。随着孩子长大，情绪调节能力会越来越好。

2.6 性别刻板印象会限制孩子的未来

先玩个接龙：我说职业名称，你在后面接上”叔叔”或”阿姨”——医生、护士、检察官、保姆、军人、美发师、工程师。你刚刚说了”医生叔叔””护士阿姨”吗？医生明明也可以是医生阿姨，护士也可以是护士叔叔，但因为长久的性别刻板印象，我们第一秒联想到的永远是”医生叔叔、护士阿姨”。

英国 Education and Employers 非营利机构的 Inspiring the Future 项目拍过一支纪实短片：老师请小学低年级同学画出消防队员、飞行员和手术房医生，结果几乎全部（不分男女）画出来的都是男生，角色取名也都是男生的名字。接着老师请这三位专业人士直接出现在教室里——她们都是女性（Tamzin 是 NHS 外科医生、Lauren 是皇家空军飞行员、Lucy 是伦敦消防队消防员）。

孩子从两岁开始会辨识出男生和女生有差异，到三岁就开始对男女生产生明确的刻板印象。男生和女生天生本来就有不同，但这些不同只是不一样，不代表谁比谁好。就像有些人天生自然卷、有些人是直发，如果我告诉你自然卷的人应该当医生、直发的人应该当护士，你一定觉得可笑；但我们的社会却告诉男生去念医科、当工程师、当航天员，女生去念护校、当老师、当家政——不是一样的可笑吗？

英国 BBC Stories 的实验更直白：工作人员事先把小男孩和小女孩的衣服打扮对调，再请不知情的义工陪孩子玩。结果：义工看到”女生”就选娃娃、填充玩偶，看到”男生”就选机器人、小火车，还有一些比较大的肢体行为。当义工被告知孩子的性别其实被对调过时都非常惊讶——因为他们原本认为自己还算开明，但实验证明每个人都存在这些刻板印象。

为什么这真的有影响？你从小对待孩子的一切——给他玩的玩具、对他说话的方式、灌输的观念、对他的期待——就是会影响孩子将来的成就。当你选择组装堆叠的积木、动力机械、立体拼图这些属于 STEM 的益智玩具，就能帮孩子建立逻辑思考、空间概念、数学能力、解决问题能力。将来真正念书学专业时，那些从小玩 STEM 的男生，很自然就表现得比没玩过或不常玩的女生好。这时你再问自己一次：男生的理科强，到底是天生的，还是家长从后天培养出来的？这不是在比较理科和文科谁好，也不是说玩洋娃娃、办家家酒不好——男生也需要玩办家家酒、也需要玩洋娃娃。

如果只缩小到玩具选择，建议：买玩具时忽略性别，换个角度想”这个玩具能带给孩子怎样的启发、是否适合孩子的年龄”——不管性别，只管年龄和启发。最后三条提醒：① 不要再对着女生说她可爱、漂亮了——说久了孩子会开始用”可爱、漂亮”来自我评价，只注意自己的外表，而忽略成功者真正需要的内在特质（勇敢、坚持、有自己的想法、敢表达、敢适当地拒绝别人、敢尝试没做过的事、失败了也不气馁等）；② 也不要对男生说”你是男生要勇敢””不准撒娇、不准哭、羞羞脸”——这样说并不会让男生的内心变得坚强，顶多让他表面上看起来勇敢、不敢表达情绪、自我压抑；③ 更不要把你自己对性别的刻板印象加在别人孩子身上——你绝对不知道你随口的一句话，别人家长需要花多少力气来 undo。

2.7 屏幕与陪伴：0-3 岁大脑发展的 80% 黄金期

人一辈子有多少脑细胞？答案是 1000 亿个，不会再多了。宝宝一出生就拥有 1000 亿个脑细胞（神经元）。刚出生的宝宝，大脑只发展了成人 size 的 25%，是身体唯一一个还没发展完成的器官，直到 25 岁大脑才会发展完成。把脑细胞想象成院子里撒下的种子：刚开始每个种子各自发芽、没有交集；随着每棵小树长大，上面长出枝节，枝节碰到隔壁那棵树的枝节、碰在一起，就形成一个连结，叫做突触（Synapse）。

宝宝两岁时，大脑的神经元突触连结超过 100 兆个；等到四五岁左右，大脑开始修剪，把常用的连结留下、没再用的修剪掉，以维持运作高效率。所谓大脑发展，就是脑细胞产生连结、结成回路的整个过程；越早进行大脑开发，就越决定将来大脑回路的强弱。宝宝出生后的头五年，就已经完成大脑发展的 90%。

关键：人与人之间的来回互动（Serve and Return）。大脑分成不同区块：额叶（思考、下达命令、做决定）、顶叶（感官感觉）、枕叶（视觉）、颞叶（听觉、语言、记忆）、小脑（身体平衡、肢体记忆）。科学家发现，想帮助大脑塑形，最重要的关键就是人与人之间的来回互动（Serve and Return）。举例：爸爸拿着玩具说”宝宝你看，摇摇摇，好好玩喔”；宝宝听到声音，转头、眼睛看着爸爸和玩具，理解是玩具发出的声音，大脑思考后决定：① 我想要拿（发出啊啊声同时去抓）；② 我先观察一下；③ 我没兴趣（转头走了）。表面看起来宝宝花了五秒钟才有反应，但如果在大脑上接 fMRI，会看到这短短五秒内大脑不同区块的光闪来闪去——宝宝使用了视觉区、感官区、认知区、听力和语言脑。就在这样一个小小的事件里，脑细胞互相合作、产生更多连结。

哈佛大学儿童发展中心把 Serve and Return 归纳成五个步骤：

重点不是我们手上的东西，而是跟孩子互动的过程。所以不要纠结刚刚的书没念完、拼图没拼完；当孩子对某样东西已经失去兴趣了，你是没有办法再强迫他专注的。最后：帮助大脑细胞产生连结，不可能是单向刺激，一定是双向互动。不是你人出现在同一个空间里就叫做陪伴——人在心不在，就等于不在。就算你跟孩子相处的时间不多，只要每一次都是高品质的互动陪伴，都会对宝宝的大脑发展有非常大的帮助。当你一边刷手机，你的专注力不可能在孩子身上；当你拿一个玩具给孩子让他自己玩、或让他看动画片、或自己滑 iPad，都只是单向的刺激——就算是互动式的平板游戏，也没有办法达到 Serve and Return 的互动等级。这也是为什么不建议太小的宝宝看电视、看 3C。

延伸依据：国际权威循证医学指南 (WHO / CDC / AAP) inbrief：大脑从下往上建构，出生后头几年每秒形成超过 100 万个新的神经连结；”serve and return” 的亲子互动是发展过程的关键成分；缺乏可靠或适当的回应，大脑结构就无法如预期形成；毒性压力会损害正在发育的大脑结构）。